筋肉が原因の緊張製腰痛に対しては、腰の筋肉である腹筋と背筋を鍛えることにより予防を見込めます。

まずはこちらをご覧ください。

筋肉が原因の緊張製腰痛に対しては、

腰の筋肉である腹筋と背筋を鍛えることにより

予防を見込めます。

長時間同じ姿勢で過ごす事の多い人は、

運動や体操で腰痛予防を心掛けることが望ましいです。

体の前屈は、背筋とスネの裏側の筋肉の

ストレッチになります。

できる範囲での前屈で良いですが、膝は曲げないように。

・・・・・驚きの方法がこちらに書かれています。

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